Banyak
referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21
tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan
di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik,
dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas
masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4
inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa
dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut
untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan
fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
Bersepeda.
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Lompat tali.
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun.
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
http://www.infowanita.net
Tidak ada komentar:
Posting Komentar